Introducción

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Imagen 1Uno de los pilares fundamentales de la Universidad Tecmilenio es su Ecosistema de Bienestar y Felicidad, un modelo basado en los principios de la psicología positiva. Este ecosistema forma parte integral de tu experiencia universitaria.

En Tecmilenio, reconocemos la importancia de fomentar el bienestar y la felicidad en la vida de nuestros estudiantes. Por ello, este enfoque inspira todo lo que ocurre dentro de nuestra comunidad, guiando nuestras acciones y convirtiéndonos en un lugar donde no solo te preparas académicamente, sino también para construir una vida plena y con propósito.

 

Cuando hablamos de bienestar y felicidad en la Universidad Tecmilenio, nos referimos no solo a sentirte bien en el presente, sino también a experimentar satisfacción con tu pasado y a construir una vida con propósito.

Durante tu estancia en la universidad, trabajaremos contigo para que desarrolles e integres los elementos del Ecosistema de Bienestar y Felicidad en tu vida diaria. Nuestro objetivo es que te conviertas no solo en un profesionista destacado, sino también en una persona con altos niveles de salud emocional, propósito y bienestar integral.

Explicación

Ecosistema de Bienestar y Felicidad

El bienestar emocional se refiere a un estado de salud mental que impulsa a las personas a mostrar confianza, felicidad, optimismo y satisfacción (Pérez, citado en Jiménez et al., 2024).

En la Universidad Tecmilenio, hemos diseñado un Ecosistema de Bienestar y Felicidad fundamentado en la ciencia de la psicología positiva. Este modelo integra los programas académicos, las actividades de vida estudiantil, el entorno físico y el acompañamiento docente con el objetivo de ayudarte a alcanzar tu propósito de vida.

El ecosistema funciona como un conjunto de herramientas que te permite sentirte satisfecho con las actividades que realizas. Este bienestar no solo impacta tu vida personal, sino también tus relaciones sociales, tu desempeño laboral y otros aspectos fundamentales de tu desarrollo integral.

En muchas ocasiones, se tiende a confundir el concepto de bienestar con el de felicidad. Sin embargo, aunque están relacionados, no son sinónimos.

Desde la perspectiva de Moliner (citado en Ibáñez, 2021), el bienestar se define como un “estado del que está bien, sin padecimientos, con salud, energía, etc. (...) alegría, alegría de vivir, beatitud, sosiego, euforia, felicidad, placer. Conjunto de las cosas necesarias para vivir bien”.

Esta definición sugiere que el bienestar abarca tanto aspectos físicos y emocionales como condiciones materiales que favorecen una vida plena.

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Figura 2.1 Ecosistema de Bienestar y Felicidad Tecmilenio.
Fuente: TECMILENIO. (s.f.). Conoce el modelo único que te acompaña a vivir tu Propósito de Vida. Recuperado de https://tecmilenio.mx/es/modelo-tecmilenio

El Ecosistema de Bienestar y Felicidad es un conjunto de herramientas diseñadas para ayudarte a alcanzar un alto grado de satisfacción personal. Este bienestar se refleja en diversas áreas de tu vida: personal, social y laboral, y te impulsa a alcanzar el éxito de manera integral.

Los elementos que lo conforman son los siguientes:

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Figura 2.2 Elementos que integran el Ecosistema de Bienestar y Felicidad Tecmilenio.
Fuente: TECMILENIO. (s.f.). Conoce el modelo único que te acompaña a vivir tu Propósito de Vida. Recuperado de https://tecmilenio.mx/es/modelo-tecmilenio

Modelo PERMA

Martin Seligman propone el Modelo PERMA, el cual tiene como fin que el individuo alcance un nivel de felicidad (González y Molero, 2023), cumpliéndose esto a través del planteamiento de objetivos, lo que propicia un avance hacia estos y permite alcanzar la felicidad.

Dicho modelo relaciona el bienestar con los siguientes componentes.

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Figura 2.3 Modelo PERMA.

El modelo PERMA propone fomentar las emociones positivas como base del bienestar. A lo largo de la vida enfrentamos obstáculos que pueden generar dudas o agobio; sin embargo, estos momentos son oportunidades para reflexionar y utilizar nuestras habilidades personales para seguir avanzando con una actitud positiva.

Al afrontar los desafíos de esta manera, es posible entrar en un estado de concentración y disfrute profundo conocido como engagement. Este compromiso con la actividad permite sumergirte en el presente, realizar tareas con placer y recuperar energía emocional y mental para continuar con mayor claridad y enfoque.

Otro componente clave del modelo PERMA son las relaciones positivas. Aprender a interactuar en comunidad y rodearte de personas que contribuyan a tu desarrollo personal es fundamental para tu bienestar. Contar con una red de apoyo te fortalece emocionalmente ante los desafíos de la vida.

Por otro lado, aunque vivir sin un objetivo claro no es necesariamente negativo, reflexionar sobre tu propósito y encontrar sentido en lo que haces te permite tomar decisiones más alineadas con tu bienestar y crecimiento personal.

Finalmente, el logro se alcanza cuando cumples tus metas y avanzas hacia tu propósito de vida. Esta sensación de éxito está estrechamente relacionada con el manejo de emociones positivas, una convivencia sana y el desarrollo de tus virtudes y fortalezas de carácter.

Teoría de la felicidad

Martin Seligman inició su trabajo con la teoría de la felicidad auténtica, sin embargo, con el tiempo evolucionó hacia la teoría del bienestar, dando origen al modelo PERMA. En sus inicios, la psicología positiva se centraba en la felicidad, entendida como satisfacción con la vida, la cual se mide de forma subjetiva a partir de la percepción personal del estado de ánimo.

No obstante, Seligman (2022) identificó tres limitaciones en la teoría de la felicidad.

  1. El término felicidad se asocia principalmente con sentirse alegre, lo que le otorga un significado arbitrario.
  2. La satisfacción con la vida depende de emociones momentáneas, lo que dificulta su evaluación estable.
  3. Los elementos de emoción positiva, compromiso y sentido no explican completamente las elecciones personales de las personas.

A diferencia de la felicidad, el bienestar se considera un constructo, lo que significa que está compuesto por varios elementos que pueden medirse de forma independiente. Cada uno de estos componentes contribuye al bienestar general, pero ninguno por sí solo lo define por completo. Además, la persona elige libremente cómo desarrollar cada uno de estos elementos, sin imposición externa.

Es fundamental recordar que la psicología positiva busca medir y fomentar el florecimiento humano, entendido como la integración y el desarrollo de todas las características básicas mencionadas anteriormente. Estas cualidades son esenciales para alcanzar el éxito personal y vivir una vida con propósito.

Según Seligman (2022), la meta principal de la psicología positiva en la teoría del bienestar es florecer, tanto a nivel individual como en relación con los demás, a partir de los distintos elementos que conforman el modelo PERMA.

Una investigación realizada en Europa identificó que, además de los componentes básicos del modelo PERMA, las personas que florecen también presentan una serie de características adicionales, entre las que se incluyen: autoestima, optimismo, resiliencia, vitalidad y autodeterminación. Estas cualidades complementan el bienestar y fortalecen la capacidad de vivir una vida plena y significativa.

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Figura 2.4 Tabla comparativa entre la teoría de la felicidad auténtica y la teoría del bienestar.
Fuente: Seligman, M. (2022). Florecer. La nueva psicología positiva y la búsqueda del bienestar (2ª ed.). EE. UU.: Océano.

El bienestar no se limita únicamente a “sentirse bien”; diversos estudios han demostrado que tiene beneficios concretos en múltiples áreas de la vida (University of Pennsylvania, 2022). Las personas con niveles más altos de bienestar tienden a:

  • Tener relaciones más satisfactorias.
  • Mostrar un mayor sentido de colaboración.
  • Desempeñarse mejor en el ámbito laboral.
  • Contar con habilidades de afrontamiento y autorregulación.
  • Demostrar un mayor autocontrol.
  • Mantener mejores hábitos de sueño.
  • Gozar de mejor salud física.
  • Presentar menores niveles de burnout (estrés laboral).
  • Tener una mayor esperanza de vida.

Tener una vida satisfactoria y plena varía de una persona a otra. Existen múltiples rutas hacia el bienestar, y cada individuo lo experimenta en distintos espacios, momentos y a través de diversos componentes.

Desde esta perspectiva, la psicología positiva busca describir aquellas acciones y decisiones que las personas pueden valorar y utilizar para fomentar su propio florecimiento (University of Pennsylvania, 2022). Conocer cada elemento del bienestar y su contribución a tu vida te permitirá tomar decisiones más conscientes y alineadas con tus intereses y valores, favoreciendo así una vida significativa y satisfactoria.

Cierre

Imagen 6Para finalizar, es importante que te tomes un momento para reflexionar sobre lo aprendido y cómo se relaciona con tu vida personal. A continuación, responde con sinceridad las siguientes preguntas.

  • ¿Por qué es tan importante la felicidad?
  • ¿Qué ingredientes consideras esenciales para que tu vida sea feliz?

Poner en práctica tus virtudes cada día es esencial para alcanzar tu propósito de vida con éxito. No debemos olvidar que formamos parte de una comunidad, y no podemos desarrollarnos plenamente si nos mantenemos aislados.

Relacionarte con tu entorno, fomentar una convivencia sana y respetar los derechos de los demás son acciones clave para vivir en armonía y sentirte satisfecho con tus logros personales y colectivos.

Gestionar adecuadamente tus emociones y respetar las de los demás te permitirá vivir en un entorno de armonía y positividad, fundamentos esenciales del modelo educativo de la Universidad Tecmilenio.

Se recomienda poner en práctica todos los elementos del Ecosistema de Bienestar y Felicidad para potenciar tu desarrollo personal. Recuerda que, al ser consciente de tus acciones, disfrutar el presente, fomentar relaciones positivas, mantener una buena relación con tu entorno, realizar actividad física y adoptar hábitos saludables, estarás más cerca de alcanzar tu propósito de vida.

Checkpoint

Asegurate de:

  • Identificar los elementos que conforman el Ecosistema de Bienestar y Felicidad y su relación con tu desarrollo personal.
  • Comprender cómo se integran el bienestar físico y la atención plena dentro del modelo PERMA como pilares del bienestar integral.
  • Reconocer los elementos que conforman la teoría de la felicidad y su evolución hacia el enfoque del bienestar.
  • Poner en práctica emociones positivas como parte de tu vida diaria para fortalecer tu equilibrio emocional.

Referencias Bibliográficas

  • González, A., y Molero, M. (2023). Bienestar personal durante la adolescencia según el modelo Perma: una revisión sistemática. Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales, Niñez y Juventud, 21(1). Recuperado de https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=8724643
  • Ibáñez, P. (2021). Ecosistema de bienestar y felicidad corporativa. Resiliencia y la creación de una nueva era de líderes de contagio positivo. Colombia: De la U.
  • Jiménez, A., Quiroga, J., Vergara, M., Castillo, I., y Silva, L. (2024). Educar para la felicidad. España: Dykinson.
  • Seligman, M. (2022). Florecer. La nueva psicología positiva y la búsqueda del bienestar (2ª ed.). EE. UU.: Océano.
  • TECMILENIO. (s.f.). Conoce el modelo único que te acompaña a vivir tu Propósito de Vida. Recuperado de https://tecmilenio.mx/es/modelo-tecmilenio
  • University of Pennsylvania. (2022). PERMA: Theory of Well-being and PERMA workshops. Recuperado de https://ppc.sas.upenn.edu/learn-more/perma-theory-well-being-and-perma-workshops

Tecmilenio no guarda relación alguna con las marcas mencionadas como ejemplo. Las marcas son propiedad de sus titulares conforme a la legislación aplicable, estas se utilizan con fines académicos y didácticos, por lo que no existen fines de lucro, relación publicitaria o de patrocinio.

Recursos Adicionales

Los siguientes enlaces son externos a la Universidad Tecmilenio, al acceder a ellos considera que debes apegarte a sus términos y condiciones.

Lecturas

  • Para conocer más sobre ecosistema de bienestar en Tecmilenio, revisa el siguiente video:
    TECMILENIO. (s.f.). Conoce el modelo único que te acompaña a vivir tu Propósito de Vida. Recuperado de https://tecmilenio.mx/es/modelo-tecmilenio
  • Para conocer más sobre cómo influye la felicidad en el bienestar, revisa el siguiente video:
    laRazón. (2025). La felicidad es clave para el bienestar: Sublime invita a celebrarla en cada detalle de la vida. Recuperado de https://bit.ly/4d8Epzq

Videos

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